Sei una neo mamma e soffri di dolore a spalle, collo e dorso? Non preoccuparti, in questo periodo della tua vita è molto frequente avere dolore in diverse zone del corpo, in particolare proprio a spalle, collo e dorso. Ci sono essenzialmente 3 cause che ne spiegano l’insorgenza.
Ho due figli: 7 e 2 anni rispettivamente. Ti capisco se mi racconti cosa succede quando accudisci il tuo bambino: lo tieni sollevato con un braccio mentre cucini o riordini la casa? Carichi e scarichi l’ovetto dalla macchina per non svegliarlo? La giornata corre senza sosta e arrivi a sera crollando senza neppure rendertene conto.
In tutto questo, prova a pensare a quel che succede:
1′ CAUSA: RIPETIZIONE. Passi le giornate a compiere gesti ai quali non sei abituata: il problema non è tanto il peso che sollevi (almeno all’inizio…), quanto la ripetizione degli sforzi che fai.
2′ CAUSA: POSTURA. Quanto tempo passi con spalle, collo e dorso piegati in avanti? Non si tratta di una “cattiva” postura in sé, ma se la mantieni tante ore durante la giornata può causarti dolori che prima non avevi.
3′ CAUSA: FORZA. Sei debole nei muscoli del core (busto) e negli addominali.Questi muscoli si sono allentati e distesi durante la gravidanza: serve un po’ di tempo per tornare in forma. Se poi, come me, hai subito un taglio cesareo, hai bisogno di ancora più tempo. In ogni caso, questo ti porta a mettere più carico nella parte superiore del tuo corpo.
Incontro tante mamme che mi chiedono aiuto in questa situazione e il trattamento osteopatico è estremamente efficace per liberare il corpo da tensioni muscolari e sovraccarichi articolari. Tuttavia, una volta che i sintomi sono migliorati, è necessario agire sulle cause e la fisioterapia è lo strumento ideale per rendere le mamme consapevoli di:
- come ripetere i gesti nel modo corretto
- quali muscoli attivare quando mantengono a lungo una determinata postura
- quali esercizi eseguire in autonomia per iniziare a rinforzare i muscoli del busto in attesa di riprendere un’attività fisica regolare.
Puoi trovare anche tu qualche minuto da dedicare a te stessa durante la giornata, fidati, non è impossibile. Magari condividendo questo momento con il tuo bambino… basta creare l’atmosfera giusta.
Ora vai! È il tuo momento.
